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Sentadilla Búlgara VS Zancadas

Genial aportación de los chicos de SÉ MOVIMIENTO, parte del equipo Powerexplosive.

Nos hablan de la implicación y activación de diferentes músculos del tren inferior en 2 Ejercicios:

  • Split Squat o Sentadilla Búlgara
  • Walking Lunge o Zancadas (Con Avance)

Dos ejercicios que no debes olvidar en tus rutinas de tren inferior.

El primero una gran opción para evitar impacto articular o buscar una compensación a nivel unipodal (trabajo a una pierna).

El segundo, muy interesante ya que implica una mayor activación Muscular del glúteo medio y vasto medial.
No olvides incluirlos en tus rutinas de entrenamiento.

Referencias:
1) Sé Movimiento

About Darío Santana

Director Fisicología Online

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