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Monthly Archives: noviembre 2017

noviembre, 2017

  • 29 noviembre

    Planificando Una ‘Low-Carb’ – Parte II

    Segunda parte de esta serie de artículos con enfoques moderados/bajos en hidratos de carbono. A estas alturas para nadie es un secreto que soy un defensor de este tipo de protocolos y, más aún, después de haber participado como sujeto de estudio para la Universidad de Málaga en un estudio …

  • 26 noviembre

    Planificando Una ‘Low-Carb’ – Parte I

    Reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta es una estrategia totalmente lícita y segura, siempre que se paute bien la alimentación, de perder peso. Como hemos dicho en otras ocasiones, en este blog cuando hablamos de ‘perder peso’ nos referimos a mejorar la composición corporal, y no solamente buscamos …

  • 25 noviembre

    Carbohidratos Refinados ¿Por Qué Deberías Considerar Reducir su Consumo?

    Antes que nada, te dejo el enlace de un artículo publicado en este blog, donde hablamos sobre como hacer una buena elección a la hora de comprar tus fuentes de carbohidratos. Dicho esto, concluímos que: No todos los carbohidratos son iguales. Muchos alimentos enteros altos en carbohidratos son totalmente saludables …

  • 24 noviembre

    Mini-Serie CORE Vol.4

    ¡Cuarta entrega de esta serie de ejercicios que puedes usar a la hora de planificar tus entrenamientos de CORE! Espero que las nuevas propuestas sean de tu agrado y las pongas en práctica.

  • 22 noviembre

    Pasta, ¿Sí o No?

    Empecemos este artículo con 3 hechos básicos: La pasta es alta en carbohidratos, lo que puede no ir acorde a tus objetivos se consume en grandes cantidades. También contiene gluten, un tipo de proteína que causa problemas a quienes son sensibles al mismo. Por otro lado, la pasta puede aportar …

  • 20 noviembre

    6 Aspectos que Relentizan Tu Metabolismo

    Mantener el metabolismo en un funcionamiento óptimo es crucial para perder peso, mantenerlo y mejorar la composición corporal. Desafortunadamente, hay varios errores comunes en el estilo de vida que pueden estar ralentizando tu metabolismo. Hacer esto de forma regular podría dificultar la pérdida de peso y hacer que, no sólo no consigas …

  • 19 noviembre

    ¿Es Más Saludable Convivir en Pareja?

    ¿Convivir en pareja puede hacerte más saludable?, Veamos… . Nuevas investigaciones indican que los beneficios para la salud de la felicidad conyugal han ido disminuyendo de generación en generación. Durante décadas, ha habido un creciente conjunto de pruebas que vinculan el matrimonio con una mejor salud. Algunos estudios (1) han sugerido …

  • 19 noviembre

    ¿Has Sido Mamá Recientemente? ¡Recupera Tu Peso! – Parte II

    Hace unos días, publiqué la primera parte de este artículo, en la que hablábamos sobre 8 aspectos fundamentales que debes tener en cuenta si has sido mamá hace poco y necesitas recuperar un peso saludable después de los meses de gestación. Te dejo el enlace justo debajo, por si quieres …

  • 18 noviembre

    Mini-Serie CORE Vol.3

    ¡Seguimos con esta serie de ejercicios que puedes usar a la hora de planificar tus entrenamientos de CORE! Espero que las nuevas propuestas sean de tu agrado y las pongas en práctica. [wpedon id=”286″ align=”left”]  

  • 18 noviembre

    La Grasa… ¿Se Convierte en Músculo?

    Convertir la grasa en músculo es un concepto que ha sido comentado en muchas ocasiones. Evidentemente, sin ningún argumento sólido en ninguno de los casos. Se desconoce totalmente el origen específico de este mito, y tal vez, es más bien una forma figurativa de describir ‘cómo ponerse en forma’ pero bajo …

  • 15 noviembre

    Mini-Serie CORE Vol.2

    CORE Workout Vol.2 Segunda parte de la sección de trabajo integral del CORE. Espero que os gusten las progresiones de hoy.

  • 15 noviembre

    Mini-Serie CORE Vol.1

    ¡Bienvenidos a la nueva sección de Mini-Videos! En ésta primera serie intentaré dar propuestas diferentes a la hora de tener alternativas de ejercicios a los clásicos (y cada vez menos recomendados) movimientos de crunch y sus variantes, intentando priorizar lo que es la utilidad y función real del CORE: la …

  • 14 noviembre

    ¿Has Sido Mamá Recientemente? ¡Recupera Tu Peso! – Parte I

    Para muchas mujeres, reestablecer un peso saludable después del embarazo puede ser una lucha. Puede ser estresante cuidar de un recién nacido, adaptarse a una nueva rutina y recuperarse del parto. Sin embargo, es importante volver a un peso saludable después del parto, especialmente si planeas quedar embarazada nuevamente en el …