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Yearly Archives: 2018

junio, 2018

  • 15 junio

    Aminoácidos Esenciales (EAA): Definición, Beneficios y ¿Dónde Encontrarlos?

    Éste artículo tiene 30 referencias bibliográficas. Al final del artículo tienes el documento de descarga con las mismas. Artículo original: https://www.healthline.com/nutrition/essential-amino-acids Los aminoácidos, a menudo conocidos como los bloques de construcción de las proteínas, son compuestos que juegan muchos papeles críticos en nuestro organismo. Se clasifican como: Esenciales Condicionalmente Esenciales No …

  • 11 junio

    ¿Es ‘Demasiada’ Proteína Nociva Para tu Salud?

    Éste artículo contiene 25 referencias bibliográficas. Las puedes encontrar en: https://www.healthline.com/nutrition/is-too-much-protein-bad-for-you#section5 Los ‘supuestos’ peligros de las proteínas son un tema popular, y es algunos dicen que un alto consumo de proteínas puede reducir el calcio en tus huesos, causar osteoporosis o ,incluso, dañar los riñones. Pero, ¿qué hay de cierto en …

  • 3 junio

    Leche ¡A Juicio! – Revisión Basada en la Bibliografía Actual

    La leche, cuando hablamos de nutrición, es un tema de constante debate y que divide a detractores VS defensores. Mientras que algunos creen que la leche es una fuente completa y densa en nutrientes, otros afirman que es dañina para nuestra salud. Aspectos a debate como: ¿La leche fortalece nuestros …

mayo, 2018

  • 30 mayo

    4 Mitos Sobre Nutrición Que Has Escuchado Siempre

    Enlace al artículo original: https://www.healthline.com/nutrition/how-many-meals-per-day Hay muchos consejos confusos sobre la frecuencia “óptima” de comidas que debes hacer por día. De acuerdo con muchos ‘expertos’, hacer un desayuno no hará que acumules grasa, y sí lo contrario, o hacer 5-6 comidas pequeñas al día previenen que tu metabolismo se ralentice. Pero …

  • 27 mayo

    BCAA’s: Una Revisión Exhaustiva

    Enlace al artículo original: https://www.healthline.com/nutrition/bcaa Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: Leucina Isoleucina Valina. Los suplementos de BCAA se toman comúnmente para estimular el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento en el ejercicio (aunque desarrollaremos este aspecto en el artículo). También nos cuentan que …

  • 20 mayo

    L-Carnitina – ¿Suplemento Eficaz? ¿Para Qué?

    Enlace al artículo original: https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine#section1 Empecemos por la teoría… La carnitina o 3-hidroxi-4-trimetilaminobutirato (conocida también como L-carnitina o levocarnitina) es una amina cuaternaria sintetizada en el hígado, los riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales, la lisina y la metionina. En ocasiones se la ha confundido con el …

  • 19 mayo

    Creatina Y Cafeína, ¿Existe Interacción NEGATIVA Entre Ambas?

    Si hiciéramos un TOP sobre los suplementos más efectivos (pocos pondríamos en la lista todo sea dicho) casi todo el mundo pondría creatina y cafeína en la cúspide de esa clasificación. Han sido muy y bien estudiados, además de efectivos y seguros cuando se dosifican apropiadamente. Naturalmente, tendría sentido que …

  • 14 mayo

    7 Beneficios del Aceite MCT Basados en la Ciencia

    El aceite MCT es un suplemento que, a menudo, se agrega a los batidos, café o aderezos para ensaladas. Como su nombre lo indica, el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) contiene cadenas de grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su menor longitud, los MCT son fácilmente …

  • 13 mayo

    3 Claves en la Pérdida de Grasa

    Vamos directamente al grano… Muchos “quemadores de grasa” y otros productos afirman que aumentan la oxidación de la grasa para ayudarte a perder grasa. Si bien puede ser cierto que hay pruebas de que un “quemador de grasa” en cuestión podría aumentar la oxidación de la grasa (oxidación es el …

  • 10 mayo

    ¿Cuántas Comidas Debes Hacer Al Día?

    Una de las preguntas más frecuentes… ¿Cuántas comidas se deben comer al día? Brad Schoenfeld, prestigioso investigador  comparte su punto de vista en esta entrevista: Es una pregunta antigua que confunde a muchos, junto con otras muchas, tales como: ¿Cuánto cardio necesito hacer? ¿Cómo puedo añadir más peso a mi …

  • 3 mayo

    Efectos De Una SOBREDOSIS De Cafeína

    Los Efectos de la Cafeína en el Organismo ante una SOBREDOSIS, ¿cuáles son?, ¡veamos! Muchos de nosotros dependemos de una taza de café por la mañana o una sacudida de cafeína por la tarde para ayudarnos a pasar el día de la mejor manera, pero ésta hace mucho más que …

abril, 2018

  • 28 abril

    ¿Cómo Funciona La Creatina?

    ¿Cómo ayuda la creatina a el aumento de la masa muscular? Os dejo con una traducción que he realizado de una entrevista que le han hecho a Brad Schoenfeld. El enlace al artículo original es: https://www.bodybuilding.com/content/ask-the-muscle-doc-how-does-creatine-help-muscle-gains.html Hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que la creatina puede ayudar a producir …

  • 22 abril

    Beneficios Para la Salud de Una Pauta Baja en Carbohidratos – Parte II

    Sigamos en una segunda parte donde hablamos sobre qué nos dice la ciencia sobre los beneficios de levar una pauta alimentaria baja en hidratos de carbono. ¿No has leído la primera parte? Te dejo el enlace justo abajo: Veamos pues, 6 aspectos más avalados por la ciencia sobre dietas bajas …