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Yearly Archives: 2018

octubre, 2018

  • 18 octubre

    Dieta Antiinflamatoria & Longevidad

    Una nueva investigación publicada en el Journal of Internal Medicine sugiere que una dieta que incluye alimentos como frutas y verduras, y que en su mayoría evite los productos procesados, está asociada con un menor riesgo de muerte a una edad temprana. La investigación fue dirigida por Joanna Kaluza, DSc, …

  • 17 octubre

    Ayuno Intermitente & Remisión de Diabetes Tipo II

    Un nuevo estudio en el que participaron tres hombres ha observado que el ayuno ocasional puede ayudar a revertir la diabetes tipo 2. Fueron capaces de interrumpir el tratamiento de insulina exógena después de ser sujetos de estudio en una intervención con ayuno intermitente. Un estudio (cuya muestra es muy …

  • 9 octubre

    HIIT ¿Igual de Efectivo que un Entrenamiento Convencional?

     ¿Cómo este entrenamiento popular puede llevar a cambios importantes en sólo unos minutos al día? Si cree que no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio, puede que tengas suerte.  Investigadores australianos han encontrado que sólo unos pocos minutos de ejercicio de alta intensidad (conocido como HIIT) puede ser tan bueno …

  • 5 octubre

    Comer de Noche ¿Te Hace Engordar?

    Y es que muchas personas se preocupan porque puedan aumentar de peso cuando comen más tarde de una hora determinada. Estoy convencido que más de una vez has oído… “no comas hidratos de carbono después de las 6 de la tarde“, y otras frases como esas pero… ¿tienen algo de …

septiembre, 2018

  • 25 septiembre

    Inositol, ¿Qué Es? Usos, Beneficios & Dosis (Parte I)

    El inositol, a veces también conocido como vitamina B8, se encuentra naturalmente en alimentos como frutas, legumbres, granos, frutos secos o vegetales frescos (1). Nuestro cuerpo también puede producir inositol a partir de los carbohidratos que ingerimos con la dieta. Existen varias formas de esta molécula, y cada una de …

agosto, 2018

  • 24 agosto

    7 Beneficios del Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)

    Aunque la mayoría de la gente sabe que la actividad física es saludable, se estima que alrededor del 30% de las personas en todo el mundo no obtienen el beneficio de la misma (por su poca o nula práctica) (1). A menos que tengas un trabajo físicamente exigente, una rutina …

  • 22 agosto

    20 Razones por las que NO Estás Perdiendo Peso

    Cuando intentas perder peso, tu cuerpo se defiende. Esto es lo primero que debemos entender.Puedes ser capaz de perder bastante peso al principio, sin mucho esfuerzo. Sin embargo, la pérdida de peso puede disminuir o detenerse por completo después de un tiempo. ¿Te ha pasado?Este artículo enumera 20 razones comunes …

  • 21 agosto

    6 Estrategias que te Ayudarán a Reducir la Retención de Líquidos

    La retención de agua ocurre cuando el exceso de líquidos se acumula dentro de tu organismo. También se conoce como retención de líquidos o edema.La retención de agua ocurre en el sistema circulatorio o dentro de los tejidos y cavidades. Puede causar hinchazón en las manos, pies, tobillos y piernas. …

  • 8 agosto

    15 Errores Comunes en la Pérdida de Peso

    Bajar de peso puede parecer muy difícil. A veces sientes que lo estás haciendo todo bien, pero aún así no obtienes resultados. De hecho, es posible que estés obstaculizando tu progreso al seguir consejos equivocados u obsoletos. A continuación, se enumeran 15 errores comunes que las personas cometen al tratar de …

  • 5 agosto

    Ansiedad, ¿Es Posible Aliviarla con la Alimentación?

    Y es que, parece ser,  que se pueden hacer una variedad de cambios en el estilo de vida para ayudar a controlar la ansiedad. Comer una dieta rica en verduras, frutas, legumbres, granos enteros y proteína magra puede ser útil. La ansiedad [1] es una patología generalizada que afecta a …

  • 1 agosto

    9 Razones Para NO COMER Productos Ultraprocesados

    Los alimentos procesados no son lo mejor para tu salud, y no estamos descubriendo nada nuevo. Son uno de los principales contribuyentes a la obesidad y la enfermedad en todo el mundo. ¿Cómo lo sabemos? Cada vez que una población adopta una dieta occidental alta en alimentos procesados, enferman. Ocurre …

julio, 2018

  • 30 julio

    11 Razones Para Consumir COMIDA REAL

    No es una coincidencia que el rápido aumento del sobrepeso y la obesidad ocurriera más o menos al mismo tiempo que los alimentos altamente procesados se volvían más y más disponibles. Aunque los alimentos altamente procesados pueden ser una opción ‘fácil’, son muy densos calóricamente hablando, bajos en nutrientes y …

  • 29 julio

    3 Simples Pasos, Basados en Ciencia, Que Te Ayudarán a Perder Peso

    Hay muchas maneras de perder mucho peso ‘rápidamente’… Sin embargo, la mayoría de ellas te harán sentir hambrient@,insatisfech@ y no tendrán un efecto duradero a largo plazo. No puedes ganar la batalla al hambre Pero un plan esbozado sí lo hará, como por ejemplo: Que reduzca significativamente tu apetito Que haga …