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Monthly Archives: enero 2018

enero, 2018

  • 21 enero

    ¿Pasas Demasiado Tiempo Sentado/a?

    En los países occidentales, el adulto promedio pasa de 9 a 11 horas al día sentado, todo eso sin contar todo el tiempo anterior que ha permanecido sentado a lo largo de su vida cuando empieza a estudiar primaria (1). Aunque parece inofensivo, los estudios muestran que las personas que …

  • 20 enero

    ¿Cuánta Agua Debo Beber?

    Es posible que hayas escuchado que deberías beber ocho vasos de agua al día, o 2 litros de agua, etc. La cantidad de líquidos que debes beber en realidad es más individualizada de lo que podrías pensar. El Instituto de Medicina (IOM) actualmente recomienda que los hombres beban por lo …

  • 20 enero

    ¿Comes Muy Rápido?

    Comer Rápido NO es Una Buena Idea… En el mundo actual, la gente está más ocupada que nunca y tiende a comer rápidamente (porque nos falta tiempo para todo, o eso creemos). Desafortunadamente, comer rápido podría estar haciendo que ganes algo de grasa ‘extra’. Los estudios sugieren que las personas …

  • 20 enero

    ¿Te Olvidas de Beber Agua?

    En ESPAÑA más del 75 % de los participantes en un estudio no alcanzaba las recomendaciones de ingesta adecuada de agua propuestas por la EFSA. (1) El hecho de no beber suficiente agua, o beber simplemente cuando tienes sed, puede, curiosamente, confundirse como un signo de hambre o antojo por …

  • 18 enero

    Los 7 Primeros Años de Vida, ¿Cuán Importantes Son?

    ¿Cuánto podría afectar esta etapa a la forma en que los niños se desarrollan y reaccionan en futuras relaciones? Cuando se trata del desarrollo infantil, se ha comentado que los hitos más cruciales en la vida de un niño ocurren a la edad de 7 años. De hecho, el gran …

  • 14 enero

    ¿Necesitas Comer Cinco Veces al Día Para Mantener Un Metabolismo Alto?

    Comer alimentos cinco veces al día, o con una frecuencia de comidas muy alta, es una recomendación dada de forma casi categórica para todo el mundo por igual. Nos dicen que ‘acelera nuestro metabolismo’, aunque como veremos, no parece aumentar el índice metabólico general más que simplemente comer tres veces …

  • 13 enero

    Son Las Grasas Saturadas ¿Un Peligro?

    El proceso de saturar un ácido graso no lo hace intrínsecamente peligroso, y como tal las grasas saturadas no son intrínsecamente malas. Algunas pueden serlo, al igual que algunas grasas insaturadas también pueden ser malas, pero las grasas saturadas a veces son llamadas ‘malas’ debido a las asociaciones que tienen …

  • 8 enero

    7 Razones Para ¡Entrenar!

    ¿Eres de los que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? ¿De verdad aún tenemos que ver esas diferencias en los centros deportivos? En este artículo breve veremos 7 razones por las que deberías incluir …

  • 5 enero

    10 Sencillos Hábitos Que Pueden Ayudarte en la Mejora de la Composición Corporal

    Sin importar cuáles sean sus metas, mejorar la composición corporal puede ser un arduo camino si no se conocen ciertos detalles que pueden jugar un papel fundamental en este proceso. Sin embargo, perder unos pocos kilos no tiene que implicar una revisión completa de tu dieta y tu estilo de …

  • 4 enero

    Luz Violeta, Azul & Supresión del Sueño

    “La porción Violeta y AZUL del espectro visible ha sido reportado como un potente SUPRESOR de la producción de melatonina (Brainard et al. 1988), Incluso algo tan inocente como La Luz de una habitación es capaz de reducir los niveles de melatonina hasta un 71,4% y los niveles de melatonina …

  • 3 enero

    Agua con Limón & Miel, Veamos La verdad… Y Las MENTIRAS

    Si pones en Google: miel, limón y agua, sale esto: Ahora, antes de que te creas todo lo que cuentan sobre los beneficios casi milagrosos de esta combinación, lee este artículo. Tomar una taza caliente de agua con miel y limón puede ser sabroso, incluso relajante, pero lo que sucede …

  • 1 enero

    Hipopresivos & Falta de Evidencia

    Y sigue el debate sobre los hipopresivos: 📊📉📝 1- La evidencia revisada no apoya la recomendación de la gimnasia abdominal hipopresiva para el fortalecimiento del suelo pélvico ni en el posparto ni fuera de él. 2- El entrenamiento muscular del suelo pélvico se mantiene como primera línea de tratamiento en …

  • 1 enero

    Ingesta & Ambiente Obesogénico

    En la década del 90, un grupo de investigadores instaló unas máquinas expendedoras de comida basura y bebidas dentro de cámaras metabólicas. A los participantes les dijeron q podían comer lo que quisieran/ sintieran. Después de días, habían aumentado en promedio más de 2 kilos. Los participantes comieron mucho más …