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¿Comes Muy Rápido?

Comer Rápido NO es Una Buena Idea…

En el mundo actual, la gente está más ocupada que nunca y tiende a comer rápidamente (porque nos falta tiempo para todo, o eso creemos).

Desafortunadamente, comer rápido podría estar haciendo que ganes algo de grasa ‘extra’. Los estudios sugieren que las personas que comen más rápidamente tienen mayor probabilidad de tener sobrepeso u obesidad (1,2,3).

Esto se debe, simplificando mucho, a que toma cierto tiempo para que tu cuerpo le comunique a tu cerebro que está lleno. Por lo tanto, las personas que comen rápidamente pueden comer fácilmente más de lo que su cuerpo necesita antes de sentirse saciadas (4).

Si tiendes a comer rápido, trata de reducir la velocidad conscientemente masticando más y tomando bocados más pequeños, por ejemplo. Incluir alimentos saciantes en tu alimentación también ayudará.

Referencias:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26100137
2) http://drc.bmj.com/content/2/1/e000013
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25044853
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19875483

About Darío Santana

Director Fisicología Online

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