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Darío Santana

Director Fisicología Online

¿Pasas Demasiado Tiempo Sentado/a?

En los países occidentales, el adulto promedio pasa de 9 a 11 horas al día sentado, todo eso sin contar todo el tiempo anterior que ha permanecido sentado a lo largo de su vida cuando empieza a estudiar primaria (1). Aunque parece inofensivo, los estudios muestran que las personas que …

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¿Cuánta Agua Debo Beber?

Es posible que hayas escuchado que deberías beber ocho vasos de agua al día, o 2 litros de agua, etc. La cantidad de líquidos que debes beber en realidad es más individualizada de lo que podrías pensar. El Instituto de Medicina (IOM) actualmente recomienda que los hombres beban por lo …

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¿Comes Muy Rápido?

Comer Rápido NO es Una Buena Idea… En el mundo actual, la gente está más ocupada que nunca y tiende a comer rápidamente (porque nos falta tiempo para todo, o eso creemos). Desafortunadamente, comer rápido podría estar haciendo que ganes algo de grasa ‘extra’. Los estudios sugieren que las personas …

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¿Te Olvidas de Beber Agua?

En ESPAÑA más del 75 % de los participantes en un estudio no alcanzaba las recomendaciones de ingesta adecuada de agua propuestas por la EFSA. (1) El hecho de no beber suficiente agua, o beber simplemente cuando tienes sed, puede, curiosamente, confundirse como un signo de hambre o antojo por …

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Son Las Grasas Saturadas ¿Un Peligro?

El proceso de saturar un ácido graso no lo hace intrínsecamente peligroso, y como tal las grasas saturadas no son intrínsecamente malas. Algunas pueden serlo, al igual que algunas grasas insaturadas también pueden ser malas, pero las grasas saturadas a veces son llamadas ‘malas’ debido a las asociaciones que tienen …

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7 Razones Para ¡Entrenar!

¿Eres de los que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? ¿De verdad aún tenemos que ver esas diferencias en los centros deportivos? En este artículo breve veremos 7 razones por las que deberías incluir …

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Hipopresivos & Falta de Evidencia

Y sigue el debate sobre los hipopresivos: 📊📉📝 1- La evidencia revisada no apoya la recomendación de la gimnasia abdominal hipopresiva para el fortalecimiento del suelo pélvico ni en el posparto ni fuera de él. 2- El entrenamiento muscular del suelo pélvico se mantiene como primera línea de tratamiento en …

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Ingesta & Ambiente Obesogénico

En la década del 90, un grupo de investigadores instaló unas máquinas expendedoras de comida basura y bebidas dentro de cámaras metabólicas. A los participantes les dijeron q podían comer lo que quisieran/ sintieran. Después de días, habían aumentado en promedio más de 2 kilos. Los participantes comieron mucho más …

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