domingo , agosto 19 2018
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Entrenamiento

5 Errores Que Evitan Que Consigas Tus Objetivos

Escrito por: John Rusin Enlace a la web original: https://drjohnrusin.com/blog/ Hay una razón por la que la mayoría de los objetivos de salud y acondicionamiento físico se convierten en puro y absoluto fracaso en cuestión de unas pocas semanas, especialmente en algunas épocas del año. El cambio es difícil, pero tampoco …

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7 Razones Para ¡Entrenar!

¿Eres de los que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? ¿De verdad aún tenemos que ver esas diferencias en los centros deportivos? En este artículo breve veremos 7 razones por las que deberías incluir …

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La Ventana Anabólica, ¿Qué Hay de Cierto?

“Si no bebes un batido de proteínas, o haces una comida rica en proteínas, dentro de los 30 minutos después terminar tu entrenamiento, este se desperdiciará.” Estoy seguro que has escuchado esta sentencia en muchos vestuarios de gimnasio, incluso avalada por algunos ‘profesionales’ del sector. Los “gurús” de la actividad …

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La Grasa… ¿Se Convierte en Músculo?

Convertir la grasa en músculo es un concepto que ha sido comentado en muchas ocasiones. Evidentemente, sin ningún argumento sólido en ninguno de los casos. Se desconoce totalmente el origen específico de este mito, y tal vez, es más bien una forma figurativa de describir ‘cómo ponerse en forma’ pero bajo …

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¿Qué Hora es Mejor para Entrenar?

Cuando se trata de cuestiones de programación meticulosas, existe una muy común: ¿Qué hora del día es el mejor momento para entrenar? Bueno, en principio y usando el sentido común sería que lo importante es simplemente hacer ejercicio cada vez que se pueda, siempre y cuando exista una adherencia REAL …

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Las 4 Leyes del Músculo

Artículo original de: Traducido por: Darío Santana El gurú de la proteína y el músculo, Luc van Loon, el hombre que quiere que ganes, y conserves, toda la masa muscular posible. En una conferencia en 2012, Luc van Loon presentó algunos datos interesantes de un estudio recientemente publicado. (1) 1) …

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¿Problemas Para Conciliar el Sueño? Ésto Te Interesa

Dormir bien es increíblemente importante para nuestra salud en general. Incluso, puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, mantener nuestro cerebro operativo, disfrutar de una digestión saludable o estimular nuestro sistema inmunológico. (1,2,3) 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16301095 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/ 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/ Para cosechar los beneficios para la salud de un sueño reparador, generalmente …

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Encogimientos, ¿si o no?

En todas las cadenas y centros fitness vemos continuamente éste tipo de movimientos. En éste artículo, y usando las referencias citadas, expongo en éste breve artículo el por qué deberíamos extinguir éste ejercicio de cualquier rutina de entrenamiento, aún más cuando corresponde a una actividad dirigida donde el público que …

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