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Entrenamiento

7 Razones Para ¡Entrenar!

¿Eres de los que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? ¿De verdad aún tenemos que ver esas diferencias en los centros deportivos? En este artículo breve veremos 7 razones por las que deberías incluir …

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La Ventana Anabólica, ¿Qué Hay de Cierto?

“Si no bebes un batido de proteínas, o haces una comida rica en proteínas, dentro de los 30 minutos después terminar tu entrenamiento, este se desperdiciará.” Estoy seguro que has escuchado esta sentencia en muchos vestuarios de gimnasio, incluso avalada por algunos ‘profesionales’ del sector. Los “gurús” de la actividad …

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La Grasa… ¿Se Convierte en Músculo?

Convertir la grasa en músculo es un concepto que ha sido comentado en muchas ocasiones. Evidentemente, sin ningún argumento sólido en ninguno de los casos. Se desconoce totalmente el origen específico de este mito, y tal vez, es más bien una forma figurativa de describir ‘cómo ponerse en forma’ pero bajo …

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¿Qué Hora es Mejor para Entrenar?

Cuando se trata de cuestiones de programación meticulosas, existe una muy común: ¿Qué hora del día es el mejor momento para entrenar? Bueno, en principio y usando el sentido común sería que lo importante es simplemente hacer ejercicio cada vez que se pueda, siempre y cuando exista una adherencia REAL …

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Las 4 Leyes del Músculo

Artículo original de: Traducido por: Darío Santana El gurú de la proteína y el músculo, Luc van Loon, el hombre que quiere que ganes, y conserves, toda la masa muscular posible. En una conferencia en 2012, Luc van Loon presentó algunos datos interesantes de un estudio recientemente publicado. (1) 1) …

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Encogimientos, ¿si o no?

En todas las cadenas y centros fitness vemos continuamente éste tipo de movimientos. En éste artículo, y usando las referencias citadas, expongo en éste breve artículo el por qué deberíamos extinguir éste ejercicio de cualquier rutina de entrenamiento, aún más cuando corresponde a una actividad dirigida donde el público que …

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Sentadilla Búlgara VS Zancadas

Genial aportación de los chicos de SÉ MOVIMIENTO, parte del equipo Powerexplosive. Nos hablan de la implicación y activación de diferentes músculos del tren inferior en 2 Ejercicios: Split Squat o Sentadilla Búlgara Walking Lunge o Zancadas (Con Avance) Dos ejercicios que no debes olvidar en tus rutinas de tren …

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¿Qué es un Sandwich HIIT?

Podemos definirlo como un protocolo que se usa en etapas de definición extrema (aunque puede hacerse uso de ésta herramienta en cualquier etapa) tiene especial sentido en ese momento en que queremos bajar ese porcentaje de grasa algunos puntos cuando ya nuestro porcentaje de grasa sea considerablemente BAJO. Hombres: apox.10% …

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