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Entrenamiento

¿Pasas Demasiado Tiempo Sentado/a?

En los países occidentales, el adulto promedio pasa de 9 a 11 horas al día sentado, todo eso sin contar todo el tiempo anterior que ha permanecido sentado a lo largo de su vida cuando empieza a estudiar primaria (1). Aunque parece inofensivo, los estudios muestran que las personas que …

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7 Razones Para ¡Entrenar!

¿Eres de los que se apunta al gimnasio para hacer solamente ejercicio cardiovascular? ¿No te convence entrar a esa sala donde están esas barras y mancuernas? ¿De verdad aún tenemos que ver esas diferencias en los centros deportivos? En este artículo breve veremos 7 razones por las que deberías incluir …

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La Ventana Anabólica, ¿Qué Hay de Cierto?

“Si no bebes un batido de proteínas, o haces una comida rica en proteínas, dentro de los 30 minutos después terminar tu entrenamiento, este se desperdiciará.” Estoy seguro que has escuchado esta sentencia en muchos vestuarios de gimnasio, incluso avalada por algunos ‘profesionales’ del sector. Los “gurús” de la actividad …

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¿Es Más Saludable Convivir en Pareja?

¿Convivir en pareja puede hacerte más saludable?, Veamos… . Nuevas investigaciones indican que los beneficios para la salud de la felicidad conyugal han ido disminuyendo de generación en generación. Durante décadas, ha habido un creciente conjunto de pruebas que vinculan el matrimonio con una mejor salud. Algunos estudios (1) han sugerido …

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La Grasa… ¿Se Convierte en Músculo?

Convertir la grasa en músculo es un concepto que ha sido comentado en muchas ocasiones. Evidentemente, sin ningún argumento sólido en ninguno de los casos. Se desconoce totalmente el origen específico de este mito, y tal vez, es más bien una forma figurativa de describir ‘cómo ponerse en forma’ pero bajo …

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¿Qué Hora es Mejor para Entrenar?

Cuando se trata de cuestiones de programación meticulosas, existe una muy común: ¿Qué hora del día es el mejor momento para entrenar? Bueno, en principio y usando el sentido común sería que lo importante es simplemente hacer ejercicio cada vez que se pueda, siempre y cuando exista una adherencia REAL …

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Las 4 Leyes del Músculo

Artículo original de: Traducido por: Darío Santana El gurú de la proteína y el músculo, Luc van Loon, el hombre que quiere que ganes, y conserves, toda la masa muscular posible. En una conferencia en 2012, Luc van Loon presentó algunos datos interesantes de un estudio recientemente publicado. (1) 1) …

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¿Problemas Para Conciliar el Sueño? Ésto Te Interesa

Dormir bien es increíblemente importante para nuestra salud en general. Incluso, puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, mantener nuestro cerebro operativo, disfrutar de una digestión saludable o estimular nuestro sistema inmunológico. (1,2,3) 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16301095 2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/ 3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/ Para cosechar los beneficios para la salud de un sueño reparador, generalmente …

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