En adultos sanos, se podría decir que hasta 400 mg / día se consideran seguros. Se aconseja a las mujeres embarazadas o lactantes que consuman no más de 200 mg /…

A día de hoy tenemos un montón de información en internet acerca de innumerables temas. Hay información que aporta mayor valor, más contrastada -otras que menos- y también hay mucha…

La proteína es un nutriente clave para la pérdida de peso y, como siempre, en este blog nos referimos a la mejora de la composición corporal. Es decir, mejorar el…

Hoy les traigo un artículo diferente, y es que hoy (26 junio 2019 – la fecha en que redacto este artículo) se ha publicado una revisión de la literatura a…

La fluctuación (variación) de peso diaria es totalmente normal. En promedio, el peso total de un adulto fluctúa alrededor de entre 2-3 kg. al día y podríamos reducir estas fluctuaciones…

La Creatina es uno de los suplementos más vendidos en el mundo del fitness. Este dato para nadie es desconocido (aunque próximamente dedicaremos un artículo en extensión sobre ella y…

Hace unos días, Eneko Baz e Ismael Galancho publicaron,  en el canal de YouTube de Eneko, un video llamado ‘PREGUNTAS & RESPUESTAS’, en el que cada uno le hace 3…

Existen múltiples investigaciones que  sugieren que una fase de carga de creatina puede aumentar rápidamente nuestras reservas de la misma a nivel muscular, permitiéndonos cosechar los beneficios de su suplementación…