Nutrición

Dicen que ‘una caloría es siempre una caloría’ y que no importa si comes 100 calorías de brócoli o 1” calorías de magdalenas, ya que tendrán el mismo efecto pero,…

A muchas personas les pasa. Tienen mayores antojos por comer por la noche, incluso cuando no tienen hambre, y las opciones a la que se recurren son, generalmente, alimentos muy…

Lo has escuchado muchas veces: “para perder peso tienes que gastar más calorías de las que consumes” y, aunque esto es técnicamente cierto. La pregunta es ¿sólo importan las calorías?…

Es una de las preguntas que más me llegan en estos días. Y es que vamos a estar algunas semanas bajo la tesitura de salir de casa lo mínimo posible…

Si algo abunda en la red son ‘consejos para bajar de peso’ y, aunque muchos de ellos son bastante útiles, no siempre recibimos los mejores consejos cuando hacemos una búsqueda…

La proteína es necesaria, entre otras cosas, para la reparación de los tejidos y el crecimiento muscular. En aquellas personas físicamente activas la proteína es, si cabe, más importante y…

El uso de suplementos de proteínas es, a día de hoy, muy popular (y no sólo entre atletas o personas con una alta actividad física). Es un ingrediente mas que…

Una buena higiene del sueño es tan importante como el ejercicio regular o una dieta saludable. La investigación muestra que dormir mal tiene efectos negativos inmediatos sobre nuestras hormonas, el…

Si haces ejercicio en ayunas, hay algo que tenemos claro: ‘quemarás’ más grasa corporal en ese momento preciso, pero eso no te facilitará usar la grasa corporal como combustible durante…

¿Controlar el apetito? ¿estar saciado/a por más tiempo? Son preguntas que se suelen hacer cuando se establece un déficit dietético en búsqueda de la mejora de la composición corporal y…

Una de las premisas cuando el objetivo es la pérdida de grasa es tratar de generar un déficit energético (que no estrictamente debe ser dietético). Muchas personas encuentran que, incluso…

Te levantas por la mañana y, ya sea de camino al trabajo o porque te has levantado más temprano, dar una caminata tiene beneficios par tu salud que merece la…

Caminar de forma regular tiene muchos beneficios. Es una actividad que, ejecutada día tras día, aumentará nuestro nivel de actividad física y esto tiene poderosos efectos sobre la salud, y…